ピラティス
ピラティスってどんな人がやるものなの？
- 2021年10月19日
- ピラティス
こんにちは
トレーナーの四辻です。
「ピラティスって聞いたことがある。」
このところ、出会う方にはそう言っていただけるようになったピラティス。
私がこのスタジオに来たばかりの5年程前には、まだまだ認知されてない感じで
イタリアのスイーツと間違えていたり、ティラピスだったり
こんなにもみんな知らないのだなぁって思いました。
「聞いたことはあるけど、どんな人がやるものなの？」
「芸能人がやるものなんじゃないの？」
残念ながら、違います。
「ヨガみたいなものでしょ？」
それも、違います。
◎ 姿勢が気になる
◎ 肩こりや腰痛がある
◎ からだを引き締めたい
◎ 更年期に入り何となく不調を感じている
◎ 体の動かしにくさを感じている
◎ 毎日を元気に過ごしたい 等々
【 10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる。】
と、ピラティス氏の有名な言葉ですが
変わりたい！！！と思っている人に是非、おすすめします。
まずは、一度、体験！！！
体験レッスン随時受付中
ピラティスで骨盤底筋群を意識する。骨盤底筋群ってなに？
- 2021年6月29日
- ピラティス
こんにちは
大阪・十三 ピラティススタジオ
『 three-Lands （スリーランズ）』
トレーナーの四辻です。
腰痛予防の為に腹筋を鍛える。
以前も記事に書きましたが
腰痛予防の為にと始めた腹筋でかえって腰痛を酷くしていませんか？という内容です。
ピラティスでアプローチしていきたいのはインナーマッスル。
例えば、腹横筋。側腹部の筋肉の中でももっとも深層に位置する筋肉です。
腹横筋は片側が収縮すると体幹の同じ側の回旋に作用します。
腹部全体を覆うコルセットのような形状をしており、腹横筋全体が収縮すると
腹腔内圧を高め、腰椎を安定させると考えられています。
骨盤底筋群はその名前のとおり、骨盤の下部に位置する筋肉です。
表層と深層の2層構造をしています。
骨盤底筋群は排泄コントロールに関係しています。
尿を止めるには骨盤底筋群が収縮して
尿道を狭め、尿を止めます。
骨盤底筋群の筋力が低下すると
尿を止めることが難しくなり、尿漏れの原因になります。
咳やくしゃみなどで起こる尿漏れは
骨盤底筋群の筋力低下が大きな原因のひとつです。
腹横筋と骨盤底筋群は共に腰椎を安定させ姿勢の安定性を高めていると考えられています。
腰痛予防においても重要です。
尿意を止めて尿道、肛門、膣を締める運動と緩める運動を繰り返す効果的です。
尿意を止めた状態で骨盤底筋を収縮させて、腹横筋を収縮させる。
このことにより、効率よく腹横筋と骨盤底筋群の機能を改善することができます。
骨盤底筋群
聞いたことはあるけど何のことかわからない。
どうすれは良いのかわからない。
実はたまーにおトイレに間に合わなくなりそうになることがある。
ピラティスを始めると
いつの間に気にならなくなりますよ。
レッスンのお問い合わせはお問い合わせフォームより
健康への意識が高まっている今だからこそ。
- 2021年6月4日
- ピラティス
こんにちは
トレーナーの四辻です。
久しぶりの更新になります。
6月に入り梅雨の雨も本格化し
鬱陶しいお天気が続いています。
少し前の話になりますが
長年、スタジオに足を運んでくださってるお客様から
アメリカでは病気にならない為、健康維持の為に、
もっと手軽で日常的に通えるようなスポーツ施設がたくさんある。
病院ではなくジムに通うことが
健康へのステータスになってる。日本は遅れてます。
そんな話をお聞きしたことがありました。
予防医学という言葉はご存知ですか？
予防医学とは「病気にかからないように予防する。」という考え方です。
怪我や病気にかかってから病院に行き治療をするのではなく
怪我をしにくく、病気になりにくい体作りをして健康を維持することを目的とする考え方です。
例えば、栄養バランスやカロリーの過剰摂取。
また、食品添加物や無農薬。
将来的に家族や自分の体が健康である為に
生活習慣病や肥満予防の為の食生活は
日常的に気をつけている方もいらっしゃるでしょう。
また、若いうちから継続して運動をすることは
筋力を保ち怪我をしにくい体を作りますし
運動することはストレス解消など
心の健康にも役立ちます。
最近ではYouTubeやZoomなどを使って
ご自宅で運動される方も増えていますが
運動経験がない方や
昔から運動が苦手で敬遠されていた方には難しいようで
『本当にこれでいいのかがわからないから。』
と、スタジオにお越しになる方も増えてきました。
マンツーマンだから運動が苦手でも大丈夫。
ピラティスだから筋力に不安があっても、体がかたくても大丈夫。
健康への意識が高まってる今だからこそ
将来、健康な自分でいる為にピラティスを始めてみませんか？
まずは、体験レッスン。
お申し込みフォームよりお申し込みください。
お客様ビフォーアフター
- 2020年8月28日
- ピラティス
こんにちは
ピラティススタジオ『スリーランズ』
トレーナーの四辻です。
先週は38度、39度と殺人的な暑さが続きました。
今年の夏は特に、職場やご自宅でエアコンの効いた部屋にいることが多いと思います。
仕事始めの月曜日から、いきなり肩凝りに見回れるとか
ちょっとしたことでふくらはぎがやたらとつる、など
不調をおっしゃるお客様が続きました。
ここらで、ちょっと、冷えを疑ってみてくださいね。
暑いから汗をかく。
汗をかきたくないから、エアコンを効かせる。
あ～なんて気持ちがいい
けれど
けれど体は芯から冷えています。
シャワーではなく、湯船につかってみるとよくわかりますよ。
そして、ピラティスで敢えてしっかりと汗をかいてデトックスもしていきましょう。
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今日はお客様のBefore&Afterです。
お客様にとっては久しぶりのレッスンでしたが
胸が開き、お腹が引き上がり、体重移動と共に
立ち姿勢の印象が変わりました。
60分のレッスンでこれだけ変わることを
改めて確認した時間になりました。
お写真ご協力ありがとうございました
レッスンのお問い合わせは
info@three-lands.sakura.ne.jpまで
大阪十三淀川区のピラティススタジオ
ThreeLands（スリーランズ）
〒532－0023 大阪市淀川区十三東2-10-8 merci osaka 4階
レッスン中の場合、留守番電話になりますので「お名前」「ご用件」
を入れてください。折り返しご連絡いたします。