バランスの取れたボディづくりは、まず足元から

• 2024年4月13日
• オススメ

こんにちは

トレーナーの四辻です。

この1ヶ月、毎日毎日、足指と足裏を動かし続けていました。

私の足は外反母趾が酷く

そのせいもあって　体のバランスも崩しやすかったのです。

体の土台となる足裏は、足裏のアーチのクッションで支えられていますが

それが、窮屈な靴やクッション性の高い靴、歩くことが減ったことにより

足裏の筋力が弱るとアーチのない偏平足になります。

偏平足になると土踏まずに負担がかかりやすくなり

その結果、足の親指側の負担が増えて外反母趾になりやすくなります。

また、遺伝でそのような骨格を持ってる場合には逆に、外反母趾が足裏機能を低下させます。

足裏機能の低下から体のバランスが崩れて

肩や首、背中や腰などで補うので、全身の筋肉に負担がかかり

疲労感から慢性的な肩こり、腰痛、膝痛や自律神経失調状態（冷え、むくみ、頭痛、便秘、下痢など）を

引き起こすこともあります。

当初、人差し指と中指がいつも一緒に動き、足指ぱーもできない状態だった私の足指も

毎日のこつこつで、かなり自由に動くようになりました。

（ちなみに、タオルギャザーと呼ばれている足のエクササイズがありますが、それとは少し違います。）

何より体が安定し、体の軸がしっかりして、より軽くなったような感じで

とても調子が良いです。

スタジオではこの足裏の感覚を目一杯アクティブにしながら

マスターストレッチでのレッスンもしています。

足裏から動かすことでふくらはぎやハムストリングス、そして、同時に背中など背面がストレッチされ

柔らかな動きの中で筋力も鍛えることができます。

バランスをとって動くことに慣れてきたら足のアライメントに意識を向け動くことで

美脚効果にもつながります。

バランスの取れたボディづくりは、まず足元から。

体験レッスンは随時受付しています。